co na redukcji

[...] za występ, a ile za przygotowania, środki,suple itp, kroplą w morzu jest to co dostają sędziowie. Jeżeli ci sie nie podoba, nie oglądaj, po co siedzisz na forum KULTURYSTYCZNYM ? po co pokazujesz swoje zdjęcia po redukcji w gaciach, tak samo zalatujesz gejozą jak i reszta. Ogarnij się Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-11-28 22:48:07

[...] bokiem jest spora, od boku po prostu mam wielkie cyce, czy to zależy od poziomu zatłuszczenia aż tak czy może w jakiś sposób zaniedbałem dół i środek ?, czy może z biegem redukcji będzie się ten dół odsłaniać? co proponujesz na dół klatki ? robiłem kiedyś skos dół ale, teraz na dolną część robię przenoszenie hantla no i w sumie poręcze robię a [...]

[...] efedryne (przy tej wadze w sumie w ogóle bez niczego można jechać) , przy ostatnich szlifie efka czy clen ma już inne znaczenie. Także trzeba dobrać pod aktualny stan naszej redukcji nikt na początku redukcji nie będzie raczej z armatą wyskakiwał i podjedzie jakiś czas na spalaczu z supli. I tak samo zależy od tego jak ktoś podchodzi jak ktoś [...]

[...] Siemanizacja! Właśnie dotarłem do domu i trochę odpocząłem to machnę wypiskę trochę wcześniej :-) Mega pozytywny dzień dający kopa na kolejne tygodnie redukcji :-) Z samego rana pociągiem po 8 ruszyłem na "przegląd" do Przemka dotarłem w okolicach 10 szybka wizyta w szatni i kontrola formy! Sam po sobie widziałem, że [...]

[...] konkretnie na nogi ale poza tym leciałem na trening z mega pozytywnym nastawieniem mimo iż były to obwody które jak wiecie "kocham" całe szczęście to ostatnie obwody na tej redukcji %-) - No chyba, że Przemek umili mi życie i da je na masie %-) Dorzuciłem dziś wyjątkowo jeden obwód bo potrzebował się dotyrać do końca x) po obwodach chwilę [...]

[...] sobie zaplanowałem %-) A z racji tego, że tak ładnie idzie! To sprawiłem sobie dziś dwa prezenty x) jak na foteczkach poniżej :D :D Pierwszy! Zapas granexów na dalszą część redukcji %-) https://i.imgur.com/b5ln0EZ.jpg No i torba na żarcie do której zbierałem się już trochę czasu :-) Akurat po lekkich modyfikacjach! Idealnie pasuje na 4 pojemniki [...]

[...] można powiedzieć, że zaczynam już powoli weekend :D Poza tym w dniu dzisiejszym nic ciekawego się nie działo więc za bardzo się nie będę rozpisywał :-) W sumie od początku redukcji nie wrzucałem żadnego typowego zdjęcia sylwetki więc podzielę się dziś jak to wygląda z tyłu ;-) Z racji tego iż przód jeszcze nie wyjściowy to na tą chwilę tylko [...]

[...] i 2 kromki żytniego. w szkole - jabłko, jakaś bułka pełnoziarnista z szynką i sałatą, jogurt pitny, albo maślanka. obiad - to co mama ugotuje ale bierze pod uwagę jej chęć redukcji i najczęściej to troszkę ziemniaków albo ryżu brązowego/kaszy gryczanej, chude mieso albo ryba (jak smażone to na oliwie z oliwek), warzywa podwieczorek - grejfrut [...]

[...] bardzo chaotycznie , a Ty domniemam sam nie wiesz czego chcesz , wystarczy gdzies ktos cos napisze juz ciekawego a Ty odrazu jak gabka to chloniesz , ktos skrobnie o redukcji to juz chcesz plan na redukcje , ktos gdzies wpisze cos o masowaniu to juz chcesz zmieniac plan pod masowanie , Ibopk wpisze gfdzies cos ciekawego juz chcesz cos tam [...]

[...] HIITa, bez aerobów, chyba że jesteś zaprawiony i wiesz, że dasz rade (tzn głównie twój CUN). POadto przy HIITcie, zmniejsz intensywność treningu siłowego na nogi tak aby cel redukcji tłuszczu cały czas realizować ( teraz to zmaksymalizować ) i nie załamywać się kolejną kontuzją. -- z kontuzją proponuje do lekarza, załamywać się nie wolno, ale [...]

[...] pewne. Utwierdziło mnie w tym samopoczucie pod koniec dzisiejszej tabaty. Flaki ze mnie zostały. We wtorek rano sądny dzień - jeśli obwód pasa się nie zmniejszył od początku redukcji to wdrażam w życie jedną z metod przełamywania stagnacji. Zastanawiam się nad IFem, bo miałbym luz rano i w szkole jeśli chodzi o jedzenie. Ale do końca redu ponad 4 [...]

[...] i tłuszczach, zarzucam spalacz Cheaty i ładowania - myślę, że będę mieć dużo imprez, więc sprawa się sama rozwiąże. Jak nie to zastosuję coś takiego: http://oi58.tinypic.com/2dqovfc.jpg Ale sądzę, że w ciągu całej redukcji może się zdarzyć 2-3x w ramach high carbu i nic więcej. Dokładny plan treningowy wrzucę jutro, na razie nie chcę mieszać :-)

[...] nie znam kompletnie. Z tym pytaniem to najlepiej do topicu "Suplementacja przy odchudzaniu - mega zestawienie" w dziale Odchudzanie. A teraz jeszcze co do mojej redukcji. Dziś, czyli 10 po zakończeniu redukcji dokonałem pomiaru BF na tych samych urządzeniach. Waga w ciągu tych 10 dni nie zmieniła się, więc BF zapewne również, tak [...]

Redukcji Dzień 153 tydzień 3 , trening tydzień 1 1800 kcal , btw 100/80/150ww Dzisiejsze pomiary prezentują się następująco. Dziwi mnie tylko to że cm jeszcze nie dorównały pomiarom przed "regeneracją" za to waga już sporo spadła. Mniejsza o to , ważne że leci :-) [...]

rion10 Pogoda wyborna, oby takich niedziel było więcej :-) Z lewym barkiem też miałem przejścia, ale to chyba normalne u każdego kto trenuję siatkówkę, że pojawiają się bóle w tych okolicach, bo trzeba się omachać tym stawem nie mało. Mi pomogły swego czasu pompki, co może dziwić ale tak było :-) Ciasto prze pyszne ! Jak mamuśka coś zrobi, to wolę [...]

[...] B:153g . T:59g . W:141g .............................. 37% ... 32% ... 34% Ok, no to kolejne pomiary kontrolne (po bokach odniesienie do całego 4-tygodniowego okresu "redukcji"): I fałdki: O samych pomiarach: mogą być błędne, mierzyłam się dwa razy (no, do uda to podchodziłam chyba z 5 razy zanim zmierzyłam - każdy inny wynik) bez [...]

[...] 10kg x 15 12kg x 12 15kg x 10 18kg x 8 15kg x 12 + 5kg x max z przetrzymaniem na górze +25 min interwałów po treningu siłowym Komentarz do treningu Mimo niskich kcal, redukcji wagi i delikatnego przemęczenia - siła popyerdala aż miło %-) fakt faktem, trenuję teraz z partnerem treningowym i jest to jednak zupełnie inna bajka... Nie żebym [...]

[...] niż na początku. No ok, już nie pitole, w sumie podobno liczą się cm, ale przecież te cm skoro ubywają to jakim cudem mi kg przybywa. dobra, nie znam się na mechanizmach redukcji, to się nie wypowiadam. Od dzisiaj ważę się raz w miesiącu, a mierzę cm co tydzień, bo mi kilogramy mózg przysłaniają :)) Btw. rozbiłam dzisiaj 3 jajka do [...]

[...] Sporo znajomych mi powiedziało, że zrobiłem się szeroki w barkach więc coś w tym musi byc %-) Na pewno też lekko klatka ruszyła bo to akurat sam widzę :-) Z plusów tej 4-tyg redukcji to na pewno: -metabolizm mi się ładnie rozkręcił -psychicznie odpocząłem od większych ciężarów a raczej za gonitwą za kilogramami. Bo praktycznie cały czas [...]

[...] moga puscic w w jedna chwile i nigdy nie wrocic. Pracuje ona w zawodzie 11 lat, konsultuje moj przypadek z innymi, takze bede chodził dalej testo tez czuulem pod koniec redukcji ze mam nizsze, moglo tez spasc za nisko i organizm sie zaczal stresowac i stresuje sie do tej pory bo jest nadal nisko Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-05-31 [...]